美国运动科学院(National Academy of Kinesiology仅限160人)院士
美国伊利诺伊大学终身教授，博士生导师
朱教授是运动与健康在测量与评价方面的国际知名学者
在SCI和SSCI杂志上发表科研论文100多篇
曾担任美国体育测量与评价协会主席(1997-1999年)
美国总统体质与竞技体育委员会科学顾问(2003-2006年)
美国著名《锻炼与运动研究季刊》)主编(2012-2018年)
文章来源：朱为模院士
已授权《临床营养网》转载
女性的寿命要比男性长近8%！而且这还是个生物界的普遍现象（例如野生哺乳动物中，60%的研究物种中的雌性平均寿命要长18.6%）！
专家们也观察到了男人会早逝的现象，并出版有专著。
科学家们发现，男人们的寿命还不只是输在终点线上，他们的早逝率早早就已经表现在各个年龄阶段上：
以下是美国对2014年各县（county）男女比例的统计对比；如果男人比女人多,该县就呈蓝色；反之，则呈红色。大家可以清晰地看到，随着年龄段的划分，越来越多的县是女性多于男性。到了85岁这个年龄段，基本已经是“全美江山一片红”了！
男女在寿命上为什么会出现这种明显的差异，科学家们各持观点，大致可归纳如下：
1. 传宗接代的需求
因为人类后代依赖母亲的时间很长，母亲的生育能力时间越长、寿命越长，儿女的生存概率越大。久而久之，这些寿命长的母亲的基因也得以相传。美国对百岁女性的一项研究发现，很多这些长寿女性都是在40岁以后还保持生育年龄的，其中有一人到53岁还生了个孩子。实际上除了人类，其他许多物种也是雌性活的长，例如雌性抹香鲸可比雄性的多活30年！
2. DNA的劣势
女性的每个细胞有两个大的Ｘ－染色体，而男性只有一个Ｘ－染色体和一个小的Ｙ－染色体。研究表明，一旦损害，Ｘ－染色体的修复能力更强，多了一个大的Ｘ－染色体，女性自然就在细胞水平上就占据了优势。
Ｙ－染色体
最近的研究发现，男性Ｙ－染色体的缺失和他们患老年痴呆症、癌症以及抽烟行为都有关联。
3. 子宫内的劣势
相对女性，男性的胚胎免疫能力低下，供血不足，肺的发育滞后，因此更容易流产。
4. 更容易出现发育障碍
相对于女性，男孩在成长发育中更容易患自闭症、多动症、失明等疾病。
5. 更易冒险
因为雄性激素的原因，男性尤其是处在雄性激素风暴期（testosterone storm）20岁左右的男性，参加危险活动要远远高于女性。比如在美国，82%的枪击事故、87%的自行车事故死亡、81%的酒后驾车死亡都是男性；被谋杀而死亡的人中男人是女人的4倍。男人比女人更爱冒险，因此危险系数大增。
6. 更容易忧郁
虽然女性比男性有更多的自杀企图，但实际上男性自杀的成功率远高于女性，男性与女性因自杀死亡的比例是4:1。男性在20-24岁间，15%的死亡是源于自杀。
7. 得心脏病的时间要早
女性因为雌激素的保护原因，心脏病发病率要晚于男性。而男性的“血管清道夫”——好胆固醇（即：高密度脂蛋白,High-density Lipoprotein）天生就比女性低 （这点我深有体会，虽然在运动上我要比太太卖力的多，但每年体检在这个指标上太太总是遥遥领先）。
另外有一种说法是女人们因为月经的原因，体内含铁较少。研究表明，过多的铁会在细胞里产生有害的自由基，久而久之，会损害细胞。这也是为什么我们现在提倡要少吃红肉的原因，因为红肉是人体内铁的主要来源。
荷兰的一项研究发现，经常吃红肉地区的人心脏病发病率是不吃红肉地区的居民的一倍，所以如果不加注意，男性35岁就可能出现心脏病症状。这些因素加在一起，导致了70-89%的心脏猝死为男性；死于冠心病的人中，男性是女性的3倍。
（图片来自微信公众平台公共图片库）
红肉的摄入与心脏病和癌症引发的死亡率直接有关
8. 从事更多危险的职业
士兵、警察、矿工、消防员、建筑工人、货车司机等等以及从事高危职业的人大多数都是男性。2005年美国因工伤死亡的5734人中，男性是5328人，女性仅为406人。
9. 更不健康的生活方式
男性比女性更容易吸烟和饮酒。根据美国疾病控制与预防中心的数据，男性酗酒的可能性几乎是女性的两倍。根据世界数据，全球35% 的男性吸烟，而女性的这一比例为6%。根据《临床和实验医学进展》杂志2020年的一项回顾性研究，女性更有可能相信健康的营养，而男性则可能更喜欢高脂肪食物和快餐。美国疾病控制与预防中心2001年的一项研究发现，有毛病时，女性去看医生的可能性比男性高33%，不包括与怀孕有关的护理。
10. 性别激素上的“先天不足”
雄性激素睾酮是男性传宗接代的生理基础。但根据《自然医学》杂志2020年的一项研究，高水平的睾酮与某些疾病的风险增加有关，例如男性的前列腺癌。另外睾酮还与危险行为和更高水平的攻击性有关，这会增加年轻时死亡的风险。最有意思的是，韩国科学家 Han-Nam Park曾经分析了19世纪宫廷生活的详细记录，其中包括81位在青春期前切除睾丸的太监的信息。他的分析显示，这些太监的寿命约为70岁，而宫廷中其他男性的平均寿命仅为50岁。据此推算，这些太监庆祝他们百岁生日的可能性是当时生活在韩国的普通男性的130倍。就连皇宫里最娇生惯养的国王们也对他们的长寿望尘莫及。其他的研究也发现：没有睾丸的人（和动物）似乎确实活得更长！
而女性的性激素，即雌激素，则是一种“抗氧化剂”，这意味着它可以帮助清除导致细胞压力的有毒化学物质。这种在激素上的差别应该是一种进化的回报，它为男性和女性提供了各种传递基因的最佳机会。相对而言，母亲的身体好，长寿对孩子，也即物种的传宗接代，来说更重要。
耶鲁大学教授Richard G Bribiescas 在他的《男性如何衰老中》（How Man Age）一书中从进化论的角度对男性早逝的现象进行了独到的阐述，他说：
当大家了解到有这么多的不利因素导致了男人往往比女人寿命短，那么男人们应该怎么做，才能延年益寿，缩短与女性之间的寿命差距呢？科学家们有如下建议（这些对女性同样重要哦！）：
1. 经常做中等强度的有氧运动
（图片来自微信公众平台公共图片库）
2. 了解自己的血压并让它保持在正常范围
舒张压：80 mmHg
收缩压：120 mmHg
3. 有病即就医，千万不要撑（与中国老话“小洞不补，大洞吃苦”同理）
4. 尽量减少危险和危害健康的行为，比如开快车、吸烟（有研究发现，女性抽烟会缩短和男性寿命差距两年）、吸毒、酗酒、滥交和进行不安全的性行为等。日常生活中则要注意防止摔倒和交通事故。
5. 控制体重。过重的体重和过多的脂肪是导致多种疾病的危险因素。中国老年人尤其要注意加强力量训练！
6. 定期做前列腺及直肠检查。抽烟的人应该定期做肺癌筛查。直肠镜是检测直肠癌最好的方法，国外是包括在医保里面定期检查的。
7. 避免孑然一身长期独孤，没有伴侣的人一定要找个伴儿。
研究表明，结婚的人比不结婚的人更健康，并且更多地关注到自己的健康问题。
8. 定期献点血
研究表明，男性（停经后的女性）定期献点血可以帮助减低人体内的含铁成分，减小低密度胆固醇带来的氧化不良作用，减低患心脏病的可能，且能救人一命。
