建议中老年人：别太节俭，5种小零食要常吃，既解馋还对身体好！
中老年人
烘干虾是我每次看望老人必须买的食物，因为4斤新鲜虾的营养才比得上1斤烘干虾，而烘干虾不仅吃着特别香，而且每百克虾肉含蛋白质20.6克，并且还含有脂肪、灰分、钙、磷、铁、维生素及核黄素等成分，经常吃烘干虾，不仅可以强免疫，而且还能维持身体正常运转。市面上1斤烘干虾的价格在100元1斤，1斤大概有72只，买上1斤，老人至少可以吃上1个月呢，不要买太多，这种烘干的东西放久了，吃着会有哈刺味呢，吃完再给老人买是最好吃的。
牛肉干有着“肉中骄子”的美誉，这是因为牛肉和很多肉相比，它含有的营养物质不仅丰富，而且量还多。而人到中老年，总会感觉腿脚没力，此时就要多吃一些牛肉干，因为牛肉干含有的肌氨酸含量比其它食品都高，而肌氨酸具有增长肌肉、增强力量的作用，所以经常吃牛肉干可以使腿脚更有劲，预防摔倒。而且牛肉干中还含有丰富的“钙、铁、维生素B12”等物质，每天吃1根牛肉干，可以维持身体正常代谢。
人到中老年，气血差的人不仅衰老的快，而且人精气神每天都比较差，所以在日常饮食中，我们要多吃补气血的食物。而红枣就是最补气血的食物，但是直接生吃红枣，它质地比较硬，加上热性高，吃完后很容易上火，所以我建议大家多买三蒸三晒的红枣吃，因为经历过三蒸三晒的红枣，它不仅变得更软更香了，而且还不易上火。
酥饼是老一辈最爱吃的小零食，我家里的几位老人，他们都特别爱吃，而在众多酥饼中，我建议大家多买板栗馅的酥饼给他们吃，因为板栗含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素和各种微量元素，经常吃板栗具有健脑益智的作用，从而起到预防老年痴呆的功效。而且板栗还是一种养脾胃的食物，经常吃板栗，对脾胃比较好。板栗酥饼也不要买太多，一般买上10多个就可以吃，因为新鲜的板栗酥饼放久了，味道也会变差。
买零食时，我们不能都买干货，还要买一些可以直接喝或者冲着喝的，比如藕粉就是特别适合中老年每天喝的饮品。大家可别小瞧藕粉，它的营养价值比很多粉都要高，据研究，藕粉中含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，这两种物质能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，促进它们排出，从而减少脂类的吸收，比如肚子大、肥胖的中老年人可以多喝藕粉。而且藕粉还具有清热降火、益血生肌的功效，每天早上冲一碗藕粉喝，整个身体都是舒服的。
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