吸烟带来的只有伤害
《“健康中国2030”规划纲要》提出：到2030年，我国总体癌症5年生存率提高15%，控烟、禁烟是降低癌症发生率、死亡率，实现健康中国2030目标最为直接、有效的手段之一。
“众人皆醉我独醒”的吾辈楷模
在国内，说到控烟届的“吾辈楷模”，首先就是翁心植院士。翁心植是我国控烟工作的先驱和奠基人，被称为“中国控烟之父”。
翁心植作为著名的内科专家，在多年的临床实践中发现，烟草是我国很多常见的疾病的罪魁祸首。早在1978年全国科学大会上，翁心植就给当时的卫生部部长写信，建议成立专门组织，领导全国开展控烟运动，并积极开展“吸烟有害健康”的宣传教育工作。
在1984年，翁心植主持了首次15岁以上人群的吸烟状况调查，调查覆盖50万人、历时700余天，填补了我国控烟领域的空白，为制定控烟战略提供了科学、可信的依据。
1989年，翁心植获得世界卫生组织颁授的“烟草或健康纪念奖”金质奖章。这是获此殊荣的第一个中国人。2001年，世界卫生组织破例再度将此奖授予翁心植，以此表彰他在控烟事业中的贡献。
吸烟的危害终于“大白天下”
英国的Richard Doll爵士被认为是世界控烟工作的先驱和奠基人，也被称为“烟草致癌发现者”和“流行病学之父”。
1950年，Richard Doll爵士等人报告了一项研究结果，“吸烟是肺癌的一个原因，并且是重要原因”。之后，他们建立了著名的“英国医生吸烟队列”，这一研究打响了英国乃至世界反吸烟战争的第一枪。
掩耳盗铃 受伤的只有自己
吸烟有害健康逐渐被人熟知，但是总有人会想出一些自欺欺人的办法，好像使用了这些抽烟方式，就可以避免吸烟对身体带来的危害。
抽带有滤嘴的卷烟 有研究数据表明，抽烟使用滤嘴的人比不用滤嘴的人患肺癌的风险高20倍。这是因为某些种类的滤嘴由醋酸纤维制成，这种粒子的直径非常小，当人们吸烟时这些纤维就会进入到肺泡中并逐渐积聚，由此引发肺癌的发生。在此特别提醒读者，市面上不管是带滤嘴的烟、低焦油的烟还是有中草药成分的烟，都不能降低烟草对身体的危害。
吸食细支果味烟 这类烟草主要是为了迎合女性烟民时尚、美观的需要，但这类烟会对女性身体造成非常坏的影响。首先会引起早衰，皮肤较不吸烟者更容易长皱纹；其次，吸烟会引发女性乳腺、卵巢等器官发生疾病；最后，对于年纪较大的女性，容易导致骨质疏松等一系列的问题。
用电子烟代替卷烟 市场上的电子烟产品种类繁多，大多由电源、雾化部件和控制单元构成。国内外的调查结果显示，电子烟的使用率呈现逐年升高趋势，尤其是在年轻人群中。
基础实验的研究证据显示，电子烟的烟液和烟雾中含有有害物质，包括甲醛、乙醛、丙醛、多环芳烃以及烟草特有的亚硝胺等致癌物。电子烟的气溶胶中还含有重金属，如银、铝、铁、铬、镍、铜等。研究证明，电子烟烟雾具有细胞毒性。研究证据显示，电子烟会增加心血管疾病、肺部疾病的发病风险。此外，美国、日本等国家的多篇病例报道显示，使用某些电子烟产品会引起急性肺部损伤，如过敏性肺炎、弥漫性肺泡出血、机化性肺炎等。
您愿意承诺戒烟吗
抽烟害人害己是不争的事实，那您是不是该考虑戒烟了呢？今年世界无烟日的主题是“承诺戒烟”，那您愿不愿意在这份承诺书上签字呢？
烟草中含有很强的成瘾性物质：尼古丁。当人体吸入尼古丁后，尼古丁作用于大脑中枢，促进多巴胺的分泌，使人产生兴奋、愉悦的感觉。对于未成瘾的吸烟者来说，可以依靠毅力戒烟；对于罹患烟草依赖的吸烟者来说，大脑的结构和功能已被尼古丁改变，这属于一种脑部疾病。遇到这种情况，想单纯靠毅力戒烟是不行的，建议前往戒烟门诊。医生会对吸烟者进行多方面评估，包括个人基本情况、吸烟情况、烟草成瘾程度、之前的戒烟尝试、戒烟意愿等，根据临床戒烟指南推荐的方法，根据个体情况制订个性化戒烟治疗方案。
近年来，高铁、飞机上偷偷吸烟的人屡见不鲜，建议这类人群随身携带尼古丁替代疗法的制剂，如贴片、咀嚼胶等。在使用咀嚼胶时，要注意嚼一会、停一会，这样可以保证其尼古丁成分的缓慢释放，并通过口腔黏膜吸收入血，以达到缓解烟瘾的效果。另外，也可以通过让手和嘴忙起来的方式转移注意力，如玩健身球、练书法、含牙签、嚼口香糖等。
正所谓“戒比不戒好，早戒比晚戒好”，只要有戒烟的决心，随时都可以加入戒烟者的行列。拒绝烟草，远离危害，一定会给您的身体带来好处。
（来源：@健康中国）