进藏旅行的游客在憧憬高原壮丽景色的同时，普遍关注如何有效应对可能遭遇的高原反应。就此，西藏阜康医院呼吸内科主任医师李玉斌及李光令诊所主任医生谭周勤凭借丰富的临床经验，提供了诸多切实可行的建议，助力大家在高原地区既能畅享美景，又能安心游玩。
出发前稍作准备，有助于身体更好地适应环境。李玉斌介绍：“出发前可以提前2到3天服用红景天等药物，并需特别留意避免感冒。若患有高血压、糖尿病等慢性疾病，最好将血压等指标控制在平稳状态后再出发。”初入高原时，若出现头痛、心慌、气短、呼吸困难等症状，可适当吸氧以缓解不适，但必须掌握正确的吸氧方法，对于有慢性阻塞性肺疾病的患者，建议采用低流量吸氧。
关于吸氧设备和方式，两位医生提出了相关建议。李玉斌介绍，吸氧设备主要包括氧气瓶、制氧机以及便携式氧气瓶三种类型。在选择吸氧设备时，应全面考虑个人需求和使用环境，确保所选吸氧设备的质量与安全性。常用的吸氧方式包括鼻导管吸氧和面罩吸氧。鼻导管吸氧操作简便，适用于轻度高原反应或日常吸氧需求；而面罩吸氧适用于呼吸性碱中毒等紧急情况。在使用吸氧设备前，务必确保设备清洁卫生，并定期更换吸氧管等耗材，以防止感染。
“通常建议选择低流量吸氧（1-2升/分钟），氧气浓度控制在25%-30%之间。流量过高容易导致鼻腔干燥，从而引起不适。单次吸氧时间以两小时为宜。若居住环境配备供氧设施，日常适量吸氧可有效缓解不适症状。对于严重高原反应患者，吸氧流量可能需适当提高，但必须在医生指导下进行，且持续吸氧时间不宜过长，以防止氧中毒或二氧化碳滞留。”谭周勤说。
吸氧仅是缓解高原反应的一种手段，并不能替代身体对高原环境的适应过程。谭周勤表示，在吸氧的同时，应注意休息，确保充足的睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。适当增加水分摄入，多食用富含维生素和蛋白质的食物，有助于身体更好地适应高原环境。
“在日常生活中可以尝试进行深呼吸练习，以锻炼心肺功能，从而更好地适应高原环境。若吸氧后，不适症状未得到明显改善，应立即就医。孕妇和儿童在高原吸氧时，也需特别注意吸氧的流量和时间，避免造成不良影响。”李玉斌说。
