潮新闻客户端 通讯员 叶丁纯 记者 曹露婷

雨水是二十四节气中的第二个节气，此时天气回暖，降水开始，雨量逐步增多。在“润物细无声”的春雨中，草木随着大地阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地呈现出一派欣欣向荣的景象，这也预示着冬季的干冷天气即将结束，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。

图源：豆包生成

中医学认为，春季肝气旺盛，肝主生发，肝木易克脾土，故春季肝气不畅或生发太过都容易伤脾。肝脾不调，从而导致脾胃功能的下降。特别是在雨水节气之后，随着降雨增多，寒湿之邪最易困住中焦脾胃。同时，湿邪留恋，难以祛除，故雨水前后，在养肝疏肝的同时也应当主要养护中焦脾胃，疏肝健脾，使肝脾调和。

春夏养阳，提防“寒”、“湿”两邪，更要祛湿。

俗话说：“雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨”。可见，在雨水之后的一段时间里，阳光绚丽的日子并不是许多，昼夜的温差也会变大。雨水期间要注意“倒春寒”现象，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响，使人易患关节痛，尤其是肩关节、膝关节痛等。必要时，我们可以用具有温经散寒、行气止痛、舒筋活血的中药进行熏洗治疗，临床上常用的中药有伸筋草、透骨草、宽筋藤、三七、茜草、桂枝、独活、威灵仙等。

中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃功能健康，则体质良好。雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时，湿邪留恋，难以去除，故可出现食欲不振、消化不良、腹泻、胃寒、胃痛等症状。有此症状者，平时可按揉中脘、天枢、脾俞、胃俞等穴位，每穴按揉5-10分钟，以局部酸胀发热为宜，症状可以得到一定改善。

此外，我们也可适当在神阙处艾灸，神阙隔姜灸。具体做法是，把姜片切成碎末或者用盐覆盖于脐中上方，点燃艾炷，以感温热且舒适为度。每次灸15-20分钟，隔日1次，每月灸10次，一年四季均可灸，夏季扶阳灸，冬病夏治，可除湿。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。

寒则闭，温则通。雨水时节的天气依旧多变，乍暖还寒，仍需注意保暖，继续春捂。雨水节气中冷空气活动频繁，更要在起居上格外注意，不要骤然减去厚重的寒衣，也就是我们常说的“春捂秋冻，到老没病”。但春捂不是指穿得越多越好，而是要捂到关键部位：颈部、腹部、背部和足部，衣着宜“下厚上薄”。同时，也要注意根据气温和个人感受两方面来增减衣物。早春时节，不少人容易受到多种呼吸道疾病的侵扰，平时注意室内通风保持房间空气的流动，每日睡前泡脚驱寒。也可以常揉大椎穴，大椎穴是中医经络中督脉的一个关键点，阳气足，常揉可以疏风散寒，预防感冒。

雨水时节气候转暖，但又风多物燥，肝属木，与四时之春相应，故春季养肝正当时。充足的睡眠是养肝的关键，晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，此时应保证充足的睡眠，避免熬夜，让肝脏得到充分的休息。

养肝护肝，健康生活，合理的饮食也是养肝的重要方式。由于春季为万物生发的开始，阳气发越的季节，应少食油腻之物，以免助阳外泄。所以，春季饮食应以平性为宜，应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠等。　

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