随着现代科技的发展
手机已经成为我们生活的必需品
它带给了我们极大的便利
也让我们对它的依赖越来越重
手机开始不再离手
我们的注意力受到极大影响
空虚和焦虑在放下手机后涌上心头
可是我们又无法完全摆脱手机
如何打破这种怪圈
悄悄分享一些经验
一起来看一下吧
除了打电话发短信，基本不看手机。有事从不发微信聊QQ,直接打电话，说完就挂绝不废话。平均每天玩手机累计时间不超过3小时，偶尔用手机拍拍照、看看新闻。和朋友聚会聊天时，尽量不玩手机，没有吃饭之前要先自拍和拍食物的爱好，除非一个人独处无聊时才会选择玩手机，很长时间不看手机也不会感到焦虑。
手机主要用于日常联络和工作，使用频率最高的手机软件是微信、QQ和邮箱，80％的内容仅用于收发邮件、沟通工作，白天使用手机时间较多，晚上基本不看手机。每天只在固定时间浏览朋友圈消息、阅读新闻。在时间管理上比较自律，不会浪费太多时间玩手机、看视频，不会频繁更新朋友圈，也不会在微信群里刷屏，仅把手机作为必要的通讯工具，没有了手机会感觉到不便，但也可以忍受。
每天起床和睡前都必须看看手机，每半个小时就忍不住去看一看手机有没有新消息。手机电量低于30％就会惊慌失措，出门门必带的三样东西是手机、耳机和移动电源。每天使用手机累计超过8小时以上。几乎大部分社交、学习和工作，都依赖于手机。习惯使用各种app软件来简化生活模式，饿了用手机叫外卖，累了用手机听音乐，在手机上看书、看视频，用手机发邮件、聊工作，24小时从不关机。
随时随地都要带着手机在身边，否则就会浑身不自在。走路、吃饭、坐车都要玩手机，曾经因低头玩手机撞到过前面的路人或是路边的柱子，没有wifi就会烦躁不安、怒不可遏，手机没电了简直就像是世界末日。每隔5分钟就要刷一遍QQ、微信、朋友圈、微博，从不错过每一条消息和朋友圈。和身边的人交流越来越少，在一个房间里也要用微信发消息。独处时是一个人玩手机；和朋友聚会时，是一群人一起玩手机。
1.头部重心经常前倾，容易导致脑供血不足，还可能增加脑癌患病率；易出现颈、肩疾病，造成驼背；腕管综合症、腱鞘炎和脸颊下垂是低头族的常患症状。
2.干眼症高发；会产生精神忧郁和孤独感，还会对记忆力造成影响。
1.开始学习的时候手机静音，关闭wifi和流量，在设置里关闭各个软件的推送和通知。
2.在书桌上放一个闹钟，不要用手机看时间。把今日计划list放在抬头即可见的地方，心里装有目标。
3.物理隔绝手机，把手机放在不容易取的地方，至少是目光所及之外。
4.寻找娱乐的替代品，学累放松时间选择吃点零食，听音乐或者散步等方式替代手机娱乐。
5.少发动态。不发动态就会减少期待，真正关心你的人不会仅仅通过你的朋友圈和动态了解你，少发动态不会影响你们的感情，但少发动态可以有效减少打开社交软件的次数。
6.借助自律软件，推荐番茄ToDo，正计时和倒计时都很方便，打开严格模式和学霸模式，会锁定屏幕，设定时间内无法打开其他娱乐软件。
拒绝手机依赖症
要从当下开始
摆脱虚拟世界
享受当下的美好时光
做积极且有意义的事情
真实的感受身边的喜怒哀乐
去发现那些人间美好
每天只要改变一点点
大家一定可以战胜“手机依赖症”
好啦，悄悄先跟小伙伴说到这啦
我们下期不见不散呀
the end
图文| 网络侵删
审核 | 高远
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