为什么生活中会有这样的说法？
“腹部软如绵，百病不来缠”？
“柔软”究竟象征着什么？
腹部硬化时，
我们应警惕哪些潜在的疾病？
本期，
让我们共同聚焦于胃肠健康。
“腹部软如绵，百病不来缠”？
“柔软”究竟象征着什么？
腹部硬化时，
我们应警惕哪些潜在的疾病？
本期，
让我们共同聚焦于胃肠健康。
柔软的腹部是健康的体现
人体内肝、胆、脾、肾、胰、胃、肠（大、小肠、十二指肠）、卵巢、输卵管等器官均位于腹部。而腹部是人体最中间的身体部分，承担着保护脏器的功能。
腹部与内脏器官之间存在紧密的联系，腹部的状态能够呈现健康状况。在一般情况下，人体处于健康状态时，腹部是柔软的。当消化系统正常运作时，肠道能够及时排除食物残渣，此时腹部触摸起来会感觉柔软如绵；相反，若消化系统出现异常，肠道蠕动功能减弱，导致粪便长时间滞留在肠道内，形成干硬粪块，甚至，当体内脏器发生硬化、增生、结节等器质性病变时，腹部在脏器病变组织的压迫下也会变硬，触摸时则会感觉较为坚硬。
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实际上，现代医学在诊断时也常常会对腹部进行触诊，就是为了排除脏器病变的可能性。
当腹部出现这些信号要当心
柔软的腹部，是健康的标志，那么腹部发硬是否需要警惕呢？
当人体长期摄入热量过剩时，脂肪会优先堆积在腹部形成内脏脂肪沉积。这种被称为“啤酒肚”的腹型肥胖不仅会导致腹部皮下脂肪增厚，还会使腹腔内脏器周围脂肪大量积聚，导致腹部触感较硬。研究表明，腹型肥胖人群罹患、、、等代谢性疾病的风险显著高于普通人群，其腰围尺寸与慢性病发病率呈明显正相关。
当然，腹部变硬代表了疾病风险，并不表示百分百患病，发现后还是要尽早就医，以正规的检查结果为准。而以下这些腹部异常更需要警惕是大病信号：
@腹部异常鼓胀
正常情况下，人体进食后，消化系统运转，食物很快就会化作能量被吸收，剩余无法利用的部分则被排泄。但是当肠胃发生病变，消化能力阻碍或下降，就会导致消化不良，腹部鼓胀。此外，肠胃、肝脏等脏器发生癌变，肿瘤生长和肝腹水等也会引起腹部鼓胀。
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@腹部包块
腹部包块有可能是腹部本身腹膜癌，右腹部包块可能是胆囊癌、肝癌；下腹部包块可能是肠癌，还可能是子宫肌瘤，因肿瘤生长压迫到腹部，形成了包块。
@右上腹异常疼痛
人体右上腹对应着肝脏和胰腺，还有一部分胃，一般疼痛症状很可能和胰腺癌、幽门癌、胃癌、贲门癌、肝癌等有关。胰腺癌往往伴随着后背疼痛。由于肝脏没有疼痛神经，早期往往无明显症状，一旦发生疼痛，就意味着肿瘤对附近组织形成压迫，一般发生在右肋、剑突下，还会伴随着牵拉、放射状疼痛。
@腹部突然变大
腹部是腹腔结构，除了妊娠外，正常情况下，一般不会短时间内突然变大。腹部突然变大，最大的可能性就是腹水。当人体患上、肝癌、肾病、肾癌、肺癌等疾病时，血浆胶体门静脉升高、渗透压降低，就会导致大量液体进入胸腔，看起来像腹部变大。
除此以外，腹部隐痛或坠胀，口气重、舌苔厚腻，频繁腹泻或便秘，也可能是脾胃疾病来袭的“信号”。大家需要注意的是，腹部出现异常症状，有的可以通过自检和触诊发现异样，主要的检查手段还是B超、CT等影像学检查。如果发现包块、癌症迹象，还需要通过活检来判断病理性质。
做好四件事，肠道更健康
@减轻肠道负担
避免暴饮暴食，少吃生冷、辛辣、高糖、高脂肪的食物，也要避免一次性进食过多过快，避免给肠道带来过多负担。同时要每天保证必需的饮水量，多补充植物膳食纤维，如根茎类及绿叶蔬菜、菌菇类及海藻类食物等，有助于保持肠道内容物的适当流动，减少便秘风险，帮助食物残渣正常排出。
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@适度运动
运动不仅仅可以锻炼肌肉，同时也可以促进肠道蠕动。增加体育锻炼的时间和频率，每天进行至少30分钟的有氧运动，如步行、游泳、慢跑等，对肠胃健康颇有裨益。
@定期检查
胃、肠镜是诊断胃肠道疾病的“金标准”，医生可直接观察肠道内部情况，在身体没有明显症状时及时发现肠道病变。腹部CT扫描和磁共振检查，可以获得腹腔内部的重要信息，对病变做出详尽的评估，早发现早治疗。
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@缓解压力
肠道也被称作“第二大脑”。在压力、愤怒、抑郁等负面情绪下，大多数人都有过食欲缺乏、消化不良、腹泻甚至便秘的情况。这是典型的“肠－脑轴”中大脑对肠道功能的影响，也与中医肝脾不和有关，可通过调节肝脾功能、调整心理状态、保持充足睡眠来减轻心理压力，维持肠道健康。
【健康超链接】
学会这套动作，可促进肠道运动，让腹部更“软”一点。
#揉法：用指腹或手掌紧贴腹部做来回按摩。揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，按顺时针方向按揉，速度要柔缓，用力要均匀。
#推法：双掌从两肋乳根处开始，从上往下推向小腹，掌根用力，反复推拿。
揉按时，出现腹内温热感、饥饿感，或者伴有肠鸣音、排气等现象，属于正常反应，不必过于担心，仍可继续进行。
但需要注意几点，首先强调揉腹时动作柔缓，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力，同时推揉前应排空膀胱，不宜在过饱或者过饥、极度疲劳、精神紧张等状态下进行，应保持身心平稳。
其次，妊娠期妇女、患有腹内恶性肿瘤或是胃肠穿孔、内脏出血和腹膜炎等急腹症病人，绝对禁止揉腹。
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