手机对我们而言

不再是简单的通讯工具

更像是人体器官的延伸

工作、休闲和日常生活

都离不开手机

然而长时间的看手机

手机蓝光会持续伤害我们的眼睛

导致眼睛感酸胀干涩…

现在市面上的智能手机

都会有自带“护眼模式”

有了护眼模式的加持

更多人开始不顾时间刷起手机

可是护眼模式真的能护眼吗？

“护眼模式”的原理是什么？

护眼模式主要从防蓝光的角度进行视力保护。

蓝光属可见光，波长在400~500纳米之间，普遍存在于人们日常生活中。家中的LED灯、白炽灯、液晶电视显示器和手机屏幕都会释放蓝光。

蓝光波长短能量高，可以穿透眼睛的晶体到达视网膜，令视网膜氧化反应增加，产生有害自由基，伤害我们的眼睛。

手机护眼模式能保护眼睛吗？

有，但效果不大！

三种不同的护眼模式

现在市面上的护眼模式一般有三种：降低屏幕亮度、深色模式（黑屏幕）、调节屏幕色温（黄屏）。

护眼模式确实可以过滤掉少部分的蓝光，且能让眼睛感觉不那么累，但其他光线还是会对眼睛造成一定的刺激和伤害。

护眼模式的效果相当于可乐加人参，啤酒配枸杞，只能起到一些缓解疲劳的作用。

需要提示的是，护眼模式会降低屏幕亮度，白天户外高强度光照环境下，想要看清楚屏幕，眼睛就更加费劲，护眼模式就变成了毁眼模式了。

So 想要保护眼睛

还得从根源上改变用眼习惯！

怎样保护眼睛？

01  多眨眼 

眨眼可以促进泪液分泌，使泪液均匀覆盖到角膜和结膜表面，缓解干燥眼部环境。

02  远眺 

长时间看手机，眼睛睫状肌处于持续紧张状态，远眺让睫状肌得到放松，缓解眼疲劳。

03  眼保健操 

按摩是肌肉放松的一种方式，眼保健操对缓解眼部疲劳确实可以起到一定的作用。

04  热敷眼睛 

热敷可以融化眼睛内部睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，减少眼部水分蒸发。同时，热敷能还够改善眼周的血液循环，缓解眼肌疲劳。

此外，健康的饮食以及多参加户外运动也可以起到护眼作用。