绍兴嵊州西白山，下雪了！
今早刚刚拍的照片
热乎的~
可把小编激动的
冷是真的冷了
雪也是真的来了
西白山的安保人员曹姐
拍下了早晨看到的美丽“冻”人一幕
以下视频来源于
嵊州新闻
她猜测明天的西白山应该会更美
因为温度还要下跌！
厚羽绒服安排！
“绍兴气象”微信号消息，今天阴部分有小雨，下午雨渐止转阴到多云，明天晴到多云；偏北风3～4级阵风5～6级；明天最高气温：7～8℃，明天最低气温：2～4℃；后天晴，0～11℃。
15至19日早晨最低气温降至0～2℃，山区-1～-3℃，有冰冻。
空气式分层穿衣法
冬季寒冷，很多人会往身上塞得里三层外三层，裹得像个粽子。可是，穿得多不一定保暖，还很不方便。
研究表明，穿着的每层衣服间存在“空气层”，才能更好地隔绝冷空气。若衣服穿得很紧，夹层间没有空气，保温效果反而更差。
建议学会空气式分层穿衣法：内衣薄而柔软、舒适贴身；中间层吸湿性要强，不要过紧；外套的领口、袖口、腰部、脚踝处有收口设计，增强保暖性。
冬天运动 一定要做好这10件事
1. 晨练时间别太早
有些人每天一早5-6点就出门锻炼身体，但冬季晨练的时间不宜太早，最好在日出1-2小时后再出门锻炼。冬季气温低，清晨又是一天中最冷的时候，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。
2. 不要空腹运动
早晨起床时，身体处于低代谢阶段，如果空腹运动容易诱发心律失常，甚至导致危险的发生。因此，在晨练前，应适当摄取高能量食物，并喝适量的白开水。
3. 运动强度别太大
早运动要循序渐进，而且还要规律。运动要牢记“1357”。每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过“170减去自身年龄”。比如70岁的人，运动后每分钟心跳不超过100次/分。
4. 运动时间别太长
至于运动时间多长为宜，彭国球医生表示，每次锻炼30-50分钟即可。天气特别寒冷的时候，老人最好停止晨练。
5. 运动前一定要热身
如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。
6. 运动后要“冷身运动”
医生建议：运动完，通过慢跑、快走、舒展等方式，逐渐减慢动作，心率降至120次/分以下，这一般需要5-10分钟。
7. 运动后别暴饮暴食
在剧烈运动后1小时以内，一般不建议暴饮暴食（可以适量饮水、食用饼干等易消化的食品）、洗澡、睡觉等。
8. 运动后别立即吃烫食
在冬季，刚运动后四肢、躯体、皮肤、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处于冷适应状态，倘若立即吃过热的食物，如热粥、热牛奶、热面条等，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，导致微血管破裂、出血。
9. 别在寒风或雾霾中运动
冬季在寒风下锻炼，有悖于锻炼的初衷。人在严寒中，即使加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身效果。
10. 身体不适别剧烈运动
感冒发烧、伤后、病后、身体不佳、过度劳累、睡眠不足等，这些情况下参加运动容易发生意外。