现如今，随着生活水平的进步，以及科技的发展，手机也变得越来越普遍，而如今随着各种新鲜的“短视频”的出现，人们在日常生活中也变得越来越离不开手机，甚至不在睡前玩一会儿手机，就睡不着觉。

但是，尽管手机给我们的生活和工作带来了极大的便利，也让我们轻松了解世界的变化动态。但是长时间的“沉浸”在手机的世界里，也会对我们的身体健康造成非常大的危害。

1、 造成眼部疾病的出现或恶化

一般来说，如果经常在黑暗的环境中长时间玩手机会破坏正常的眼表环境，还容易导致各种眼部不适症状，如眼睛干涩、眼痛、视力模糊等症状，甚至诱发急性青光眼、白内障、急性内斜视等眼部疾病。

而且熄灯后长时间玩手机还会导致眼睛视力受损，这是因为手机屏幕会发出破坏视网膜光感受器的短波蓝光。而当灯光关闭时，我们眼睛的瞳孔会扩张，这会导致更多有害的蓝光进入眼睛，从而导致视网膜光损伤，从而影响视力健康。

2、 导致颈椎疾病

当我们在睡前玩手机时，我们会因为太专注而长时间保持一个姿势不变，这会给我们的颈椎带来很大的负担。因为颈椎会有一个正常的生理弯曲，如果长时间看手机时保持一个姿势，就会使生理弯曲向相反的方向弯曲，这被称为颈椎反弓。

而一旦出现颈椎反弓就会引起异常疼痛，对我们的生活造成很大的影响。因此，在日常生活中我们也需要改掉这个习惯，才能更好的维护我们的颈椎健康。

3、 影响肝脏健康

生活中很多人都习惯于睡前玩手机，殊不知这个习惯坚持一段时间后，我们就可能容易出现肝功能下降的现象。这是因为肝脏作为人体的重要器官，需要在夜间我们睡眠的时候排出体内的毒素。

但很多人总是习惯在睡前玩手机，不知不觉地浪费了很多时间。因此，错过最佳入睡时间，从而就会影响肝脏对毒素的排泄。这样一来，就会导致体内积累太多毒素，而肝功能也可能会出现下降。因此，如果想保持肝脏健康，最重要的是改掉这个坏习惯。睡前最好不要经常玩手机，否则毒素的排泄会受阻，身体健康也会受到影响。

4、 增加患痴呆的可能

有些研究发现，睡前看手机两小时，褪黑激素分泌水平会下降22%，这会导致难以入睡和频繁醒来等睡眠问题。此外，如果睡前玩手机，就会导致睡得很晚，这也就会大大将睡眠时间缩短，很容易造成睡眠不足的问题。然而，长时间的睡眠不足会影响我们的记忆力以及精神状态，长期受这些因素的影响还可能导致脑细胞死亡，使得患老年痴呆的可能性变大。

5、 皮肤状态变差

在睡觉前玩手机会导致皮肤出油、长痘等问题，同时长时间熬夜，还会导致黑眼圈、以及胶原蛋白的流失，使皮肤更容易变的蜡黄和长皱纹等。因此，不要经常熬夜玩手机，这会对皮肤造成很大的伤害，还可能导致皮肤出现粗糙、干燥、脱皮等现象，而每天保持充足的睡眠，帮助身体更好地代谢，身体会更健康，皮肤也会更好。

总之，手机本身是无害的，也确实丰富了我们的眼界和知识储备，但如果长期过于依赖手机，就会导致各种问题的出现，影响我们的身体健康。因此，为了我们的健康，应该尽量避免睡前玩手机，为你的身体创造最佳的睡眠环境。