比如上班族晚上下班后去健身，那就以40分钟-1.5小时为宜,我来介绍一下最新最有效的减脂方法,健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的，健身也要有一个合理的度,只是对减脂很好，相对会损失一些肌肉(虽然不多),最有效的减脂方法是什么,总之，要根据自己的身体状况来安排健身时间,In健身房。1、健身 减脂到底 多久能见成效

　　simple 减脂如果不增加肌肉可塑性，一个月左右就能看到明显效果。你每天只需要跑一个小时，控制好你的晚餐。效果极快，一个月能瘦6-8斤左右。缺点是容易反弹。最合理的减脂是力量和有氧相结合，先力量训练再有氧。效果比纯有氧好很多，而且不容易反弹。刷完之后皮肤会变得紧致有型，但一般需要3个月以上才能达到效果。2、去 健身房 多久才能瘦下来

　　这取决于你损失了多少。如果是1斤，可能需要1天。如果有很多，就需要系统的锻炼。最主要的是毅力。最有效的减脂方法是什么？如果你还停留在无休止的有氧训练中，那么你就出局了。我来介绍一下最新最有效的减脂方法。你每天只需要8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练。它将为您省钱、省时、方便、有效减脂3、一般在 健身房锻炼多长时间最好

　　别听下面的人忽悠你。个人建议做无氧运动。想快速增肌，就不要做有氧运动。还有，不要听他们说什么晨跑。早上空腹时身体碳水化合物很低。只是对减脂很好，相对会损失一些肌肉(虽然不多)。In 健身房。然后，选择多做几组每次做8-12个重量就会筋疲力尽的重量，也就是大重量，少次数，多组，多练大肌肉。我今天练背，明天练胸，后天练腿，然后一直做这个循环，让大肌肉有足够的时间恢复。其他小肌肉(比如手臂)不需要特别训练。当我练大肌肉的时候，小肌肉会得到一些训练。做完大肌肉之后。4、去 健身房一天练多长时间