今天是2025年1月8日，“三九”的第一天。

　　俗话说“热在三伏，冷在三九”。三九和四九，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体比较虚弱、容易引发疾病的日子。

　　“三九”如何养好身体？

　　三九养生 做好这三点

　　1

　　早睡晚起，滋养脏腑

　　在起居上，应做到早睡晚起，睡觉，一定要保证在子时以前睡着，早晨，等待阳光出现才出外活动，保证睡眠时长。

　　早晨起床时，动作要缓慢，不能醒来后立马起床，可能会导致血压急剧升高。尽量做到"行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲"。

　　2

　　温水泡脚，补养肾气

　　俗话说"寒从脚下起"，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。

　　每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用力揉搓足心，能够舒筋活络，发汗驱寒，补肾强身。

　　泡脚以15~20分钟为宜，贵在坚持。

　　3

　　防寒保暖，增强体质

　　三九时节气温骤降，常有寒流、大风侵袭，气候干燥、气温波动较大，一定要重视防寒保暖。

　　大家都可以躲在温暖的室内，但室内外温差不宜太大，建议室内温度建议控制在18-24度。

　　温差大，会使皮肤血管收缩、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。患有心脑血管疾病的人，尤其要注意头部、颈部的防风保暖。外出时，要准备好帽子、围巾等保暖产品。