<h3>每天上午三十分钟练习内容</h3> <h3>各位家长，同学们：在这个非常时期，你和家人身体健康，至关重要，首先要保持乐观积极向上的心态，其次，每天除了按照其他学科老师安排的学习，每天坚持锻炼身体尤为重要，为了每位学生的健康，请家长协助每天十点至十点半进行我发的视频练习，我在群里发了四个视频，可以根据学生情况选择跟练，下午四点至四点半进行，上下肢协调和力量练习</h3> <h3>每个家庭都会有椅子，它是家里最常见的东西，在居家时期巧用椅子来健身，坚持下来你就是健身老手。

　　这几套动作，每个动作做12-20次，然后休息一分钟，重复2-3组，然后进行下一个动作，推荐按照自己的体能来调整组数和次数，赶紧收藏分享这套居家健身宝典吧！

　　注意：用来运动的椅子，材质和四个脚要够耐重和平稳，运动过程中最好让椅子靠墙、增加稳定性，最好在椅子下方加一块瑜伽垫，不会滑动之后再去做运动，椅子的高度不要超过膝盖，否则会增加困难度与关节的压力。