健身教练初级练习题（1）
使髂腰肌伸展的动作是：B
A.大腿在膝关节处屈B. 骨盆后倾 C. 大腿在髋关节处屈 D. 骨盆前倾
1.体现渐进性原则的是：C
A.训练初期采用金字塔法，后期再进行单组法
B.训练初期采用循环训练法，后期进行单组法
C.训练前期采用单组法，后期进行金字塔法
D.训练初期采用增肌训练，后期进行肌耐力训练
2.器械夹胸锻炼胸大肌时，与阻力方向相同的动作是:A
A.上臂水平伸、前臂屈B. 上臂水平屈、前臂屈
B.上臂水平屈、前臂伸D. 上臂水平伸、前臂伸
3.以下关于心肺耐力运动频率说法正确的是：D
A.体适能水平较高的高级者应每天一次
B.体适能水平较高的高级者应严格执行隔天一次
C.体适能水平较低的初级者5次/周
D.体适能较低的初级者可隔天1次，每周3次
4.下列不是锌良好来源的为:B
A.贝壳类B. 深绿色蔬菜 C. 动物内脏 D. 红色肉
5.以下不属于制定抗阻训练计划主要依据是：D
A.体适能测试评估结果B. 客户目前抗阻训练技术经验和训练水平 C. 健康状况调查评估结果 D. 客户心理状况
6.仰卧卷腹向上的动作是：B
A.颈伸B. 脊柱屈 C. 颈屈 D. 脊柱伸
7.引体向上时，目标肌肉向心收缩时的动作是：A
A.肩关节内收，肘关节屈B. 肩关节内收，肘关节伸
B.肩关节外展，肘关节屈D. 肩关节外展，肘关节伸
8.俯卧挺身时，目标肌肉离心收缩的动作是：D
A.骨盆后倾B. 脊柱伸 C. 骨盆前倾 D. 脊柱屈
9.比日常生活更快的步行速度进行练习，从而提高心肺耐力的方法符合：D
A.针对性原则B. 超负荷原则 C. 特殊性原则 D. 渐进性原则
10.下列属于必需脂肪酸的是：D
A.DHA B. o-亚麻酸 C. 花生四烯酸 D. a-亚麻酸
11.下列属于脂肪最主要功能的是：C
A.修复组织B. 增加肠道功能 C. 储存能量和供给能量 D. 解毒作用
12.颈椎是有几块骨组成：C
A.5块 B. 8块 C. 7块 D. 6块
13.哑铃站姿弯举时，目标肌肉离心收缩时的动作是：B
A.上臂在肘关节处屈B. 前臂在肘关节处伸 C. 上臂在肘关节处伸 D. 前臂在肘关节处屈
14.下列关于脂肪酸说法正确的是：C
A.人造黄油中，脂肪酸多为顺式的B. 反式脂肪酸使高密度脂蛋白胆固醇升高 C. 反式脂肪酸使低密度脂蛋白胆固醇升高 D. 天然油脂中，脂肪酸多为反式的
15.属于递减重量练习法的是：B
A.器械坐姿推胸12RM，接着进行坐姿划船12RM
B.哑铃卧推第一组用6RM，第二组用8RM，第三组用12RM
C.哑铃卧推第一组用6RM，接着进行器械坐姿推胸6RM
D.哑铃飞鸟第一组用12RM，第二组用8RM，第三组用6RM
16.合理膳食的总能量的B 由脂肪提供
A.10%-15% B.20%-25% C.25%-35% D.15%-25%
17.关于胆固醇的描述，下列说法不正确的是：B
A.胆固醇可能转化为维生素D B. 胆固醇不构成细胞膜
B.胆固醇可转化成类固醇激素D. 胆固醇能合成胆汁酸
18.健身者在进行三角便向灵敏练习一周后，反应膝关节不适，经医生诊断为右膝内测半月板损伤，作为健身教练，训练中最可能的诱因是：C
A.左侧退制动转身没有抬起脚跟B. 右侧退制动不足
B.右侧退制动转身没有抬起脚跟D. 左侧腿制动不足
19.上肢带关节包括：A
A.胸锁关节和肩锁关节B. 桡尺关节和肩锁关节
B.胸锁关节和肩关节D. 桡尺关节和胸锁关节
20.构成肺的最基本的结构单位是：C
A.毛细血管B. 肺泡 C. 肺小叶 D. 细支气管
21.没有参与组成膝关节的有: C
A.股骨B. 胫骨 C. 腓骨 D. 髌骨
22.靠近身体正中面的为：C
A.近侧B. 远测 C. 内测 D.外侧
23.周围神经系统由A 组成
A.脑神经和脊神经B. 传入神经和传出神经
B.脊髓和传入神经D. 脑和传出神经
24.运动环节绕额状轴在矢状面内做到运动是：A
A.屈、伸B. 外展、内收 C. 回旋 D. 水平屈、伸
25.受植物神经支配的肌肉是：C
A.腹横肌B. 膈肌 C. 心肌 D. 肱二头肌
26.使驱干向上臂靠拢的肌肉是:A
A.胸大肌B. 竖颈肌 C. 肱三头肌 D. 斜方肌
27.下列关于肺循环描述正确的是：C
A.血液从左心房出发回到右心房B. 血液从左心房出发回到右心室
B.血液从右心室出发回到左心房D. 血液从左心室出发回到左心房
28.可使踝关节趾屈的是：C
A.股四头肌B. 臀大肌 C. 腓肠肌 D. 股二头肌
29.下列人体组织中水分含量最低的是：C
A.肌肉B. 血液 C. 脂肪 D. 骨骼
30.下列骨中属于下肢骨的是：D
A.颅骨B. 肋骨 C. 肱骨 D. 股骨
31.股四头肌中跨过两个关节的是：A
A.股直肌B. 股内侧肌 C. 股外侧肌 D. 股中间肌
32.下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是：D
A.5分钟后消失的肌肉酸痛 B. 5小时后消失的肌肉酸痛
B.发生在运动后12小时的肌肉酸痛 D. 发生在运动后24小时的肌肉酸痛
34.位于小腿前侧浅层的肌肉：B
A. 腓肠肌 B. 胫骨前肌 C. 比目鱼肌 D. 股四头肌
35.做下蹲练习，身体向上站起时，膝关节的运动是：B
A. 屈 B. 伸 C. 外展 D. 内收
36.盆带肌群中最大的肌肉是：C
A. 髂腰肌 B. 梨状肌 C. 臀大肌 D. 臀中肌
37.人体最大的肌肉是：D
A. 胸大肌 B. 臀大肌 C. 背阔肌 D. 股四头肌
38.将骨骼肌与骨骼连接的是：C
A. 韧带 B. 筋膜 C. 肌腱 D. 肌纤维
39.与原动肌功能相反的肌肉被称为：A
A. 对抗肌 B. 固定肌 C. 协同肌 D. 中和肌
40.双脚不固定的卷腹主动肌为：A
A. 腹直肌 B. 股直肌 C. 腰大肌 D. 竖脊肌
41. 属于背部深层肌肉的是：D
A. 背阔肌 B. 斜方肌 C. 菱形肌 D. 竖脊肌
42.体内可以储备糖原的成分是：A
A. 肌肉 B. 脂肪 C. 血浆 D. 骨盆
43.桡腕关节为：B
A. 滑车关节 B. 椭圆关节 C. 车轴关节 D. 球窝关节
44.呼吸形式说法错误的是：C
A. 胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主 B. 胸式呼吸胸腔会扩大，腹部保持平坦
C. 腹式呼吸膈肌几乎不参与运动 D. 腹式呼吸吸气时胸廓的上下径增大
45.下列参与骨质的形成和破坏的是：C
A. 骨质 B. 骨髓 C. 骨膜 D. 神经和血管
46.下列关节中韧带少而弱，为人体最灵活、稳定性较差的是：D
A. 膝关节 B. 腕关节 C. 踝关节 D. 肩关节
47.近固定时使上臂外展的肩带肌肉是：A
A. 三角肌 B. 冈下肌和小圆肌 C. 冈上肌和大圆肌 D. 肩胛下肌
48.髋关节属于：B
A. 鞍状关节 B. 球窝关节 C. 滑车关节 D. 椭圆关节
49.下列属于平面关节的是：D
A. 髋关节 B. 肩关节 C. 股径关节 D. 髂骶关节
50.下列选项中能做呼吸运动的主要呼吸肌是：A
A. 膈肌B. 胸小肌 C. 腹外斜肌 D. 腹内斜肌
51.肺泡是气体交换的主要场所：√
52.脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点：√
53.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌（正确的是原动肌）：×
54.成人全身共有206块骨，根据其存在的部位，可分为中轴骨和四肢骨两个部位：√
55.膝关节伸直不能完成回旋动作：√
56.肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨：√
57.离心收缩时肌肉做负功：√
58.斜方肌上束收缩时可以使肩胛骨骨上提：√
59.关节的三要素是指关节头、关节窝和关节腔（正确的是面、囊、腔）：×
60.肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比：√
61.肩袖肌群的作用是加固和保护肩胛骨：√
62.常见的呼吸形式主要有胸式呼吸和腹式呼吸：√
63.下固定时，胸大肌收缩可以肩屈、水平屈、内收（正确的是近固定）：×
64.平静呼吸的吸气过程主要是膈肌和肋间内肌所引起的主动运动（正确的是肋间外肌）：×
65.车轴关节和椭圆关节都是单关节（正确的是椭圆关节是复关节）：×
66.肘关节由肱骨下端与桡、尺骨上端构成复关节：√
67.上肢在肩关节处做向前或向后的环绕运动是环转动作：√
68.斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上体：√
69.四肢远离躯干的部分为外侧（正确的是远端）：×
70.中枢神经系统由脑和脊髓组成：√
71.做哑铃弯举练习，向上举起哑铃时，肘关节的运动是屈：√
72.关节腔内是正压，是维持关节稳定的重要因素之一（正确的是负压）：×
73.联合关节可以绕着三个相互垂直的轴在三个平面上运动（正确的是两个轴）：×
74.前臂肌多为具有长腱的长肌：√
75.充分的热身可以降低肌肉的粘滞性，从而降低受伤的几率：√
76.肌腱有很强的收缩性和韧性，可抵抗较大的张力（正确的是两无收缩性）：×
77.锥体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接成为软骨连接：√
78.下肢带关节的运动是以骨盆的整体运动进行的：√
79.每一块椎骨都有一个锥体、一个椎弓、一个锥孔和七个突起（正确的是第二颈椎无锥体）：×
80.踝关节可以做屈伸和内收外展的运动，所以属于双轴关节（正确的是踝关节是滑车关节）：×
81.肩胛骨样子不规则为不规则骨，指骨很短的为短骨（正确的是扁骨）：×
82.侧面观察脊柱，颈曲与腰屈凸向后，胸曲和骶曲凸向前（正确的是颈曲与腰屈凸向前）：×
83.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔：√
84.髋关节绕混合轴可完成环转运动：√
85.正常成人共有207块骨，骨与骨连接构成骨架，肌肉附着在骨架上：（正确的是206）×
86.颅骨和椎骨组成中轴骨（正确的是颅骨和躯干骨）：×
87.肋间内肌收缩时可提肋助吸气，所以为人体的辅助吸气肌（正确的是肋间内肌是主要呼气肌）：×
88.一般一个运动单位中的肌纤维数量少则灵活，但力量小；多则力量大不灵活：√
89.平静呼吸的呼吸过程主要是膈肌和肋间外肌所引起的主动运动：√
90.前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌：√
91.肩关节外展，旋外时并不能伸展背部所有的肌肉：√
92.胸锁关节的关节面形似鞍状，有关节盘存在，所以为鞍状关节：（正确的是属于球窝关节）×
93.肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节面组成（正确的是属于肱骨远端，桡骨，尺骨近端关节面构成）：×
94.肩关节是人体最灵活的关节：√
95.神经纤维的功能是接收信息，并将其传向细胞（正确的是神经纤维的功能是传导神经冲动）：×
96.运动训练不仅能使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善：√
97.水不可为人体供能，但属于营养素：√
98.食物中纤维素可作为膳食成分，不属于宏量营养素：√
99.膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维（正确的是属分可溶和不可溶）：×
100.锌可以储存在脂肪内（正确的主要储存在肌肉和内脏）：×