再配合做一些小练习，如蹲起，仰卧起坐等总的来说，减肥期间 有空闲就让自己动起来，必要长时间坐着，尤其在吃完饭后的半小时里你可以利用半小时举举哑铃，哪怕扫扫地也是可以的时间是你自己的，就看你会不会支配。

　　4到6小时根据查询搜狐新闻网得知，减肥训练营的原理是采用中小强度全身性有氧运动和合理健康饮食达到瘦身效果，兼顾心理和生活习惯，至少应包含运动课程营养膳食和心理健康等内容，4到6小时是合理的运动时间，因此，减肥。

　　训练营课程安排28天示例魔鬼减肥训练营根据不同的训练时间安排了阶段性的训练计划，确保营员达到最好的训练目的13天适应阶段本阶段是营员体能适应时期魔鬼减肥训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程健身街舞。

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补 三睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前。